Hva er affekttoleranse?
Affekttoleranse handler om hvor mye følelser du kan romme før du enten stenger av, flykter, angriper, eller blir overveldet. Det er din følelsesmessige kapasitet — hvor stor kopp du har for det som strømmer inn.
Noen mennesker har stor toleranse: de kan kjenne på intens sorg, sinne eller frykt uten å miste kontakten med seg selv. Andre har lavere toleranse: når følelsene blir for sterke, må de gjøre noe — flykte fra rommet, ta en drink, skrike, eller stenge helt av.
Hvordan utvikles det?
Affekttoleranse utvikles gjennom hele livet, men grunnlaget legges i barndommen. Barn som opplever at voksne hjelper dem å regulere vanskelige følelser, lærer gradvis å tåle mer. Barn som blir overlatt til seg selv med overveldende følelser, eller som blir straffet for å føle, utvikler ofte lavere toleranse.
I terapi
Vi arbeider med å utvide din følelsesmessige kapasitet. Det skjer gradvis, i et trygt tempo. Å øve på å være i det som er vanskelig, uten å flykte — og oppdage at følelsen går over, at du overlever, at du tåler mer enn du trodde.
.jpg)
