Differensiering

Hva er differensiering?

Differensiering handler om balansen mellom å være et selvstendig individ og å være i nær relasjon til andre. Det er evnen til å holde fast ved hvem du er, hva du mener og føler — selv når de rundt deg mener noe annet eller blir opprørt.

Tenk deg en familiediskusjon ved middagsbordet. Hvis du har god differensiering, kan du si det du mener uten å bli overveldet av andres reaksjoner. Du kan lytte til uenighet uten å føle at hele deg står på spill. Du kan være nær uten å miste deg selv.

Når differensieringen er lav

Med lav differensiering blir vi lett smittet av andres følelser. Hvis partneren er stresset, blir vi stresset. Hvis tenåringen er sint, blir vi sint tilbake. Vi kan også gjøre det motsatte: stenge helt av og trekke oss unna for å beskytte oss selv.

Begge deler — å smelte sammen eller å stenge av — er måter å håndtere ubehaget på når vi ikke har nok avstand til egne følelser.

I terapi

Vi arbeider med å styrke din evne til å være rolig i deg selv, selv når det stormer rundt deg. Det handler ikke om å bli kald eller likegyldig, men om å kunne romme både dine egne og andres følelser uten å drukne i dem.