Hva er emosjonell regulering?
Emosjonell regulering er evnen til å kjenne på følelser uten å bli overveldet av dem. Det handler om å kunne ha sterke følelser — sinne, sorg, frykt, glede — og likevel beholde kontakten med deg selv og de rundt deg.
For barn læres dette først og fremst gjennom samspill med trygge voksne. Når et barn gråter og den voksne holder rundt og sier «jeg skjønner at du er lei deg», lærer barnet gradvis at følelser er til å holde ut, at de går over, og at man ikke er alene med dem.
Samregulering
Vi regulerer ikke bare oss selv — vi regulerer hverandre. Når du er rolig, hjelper det meg å bli roligere. Når du er stresset, kan jeg bli smittet av stresset ditt. Dette kalles samregulering, og det skjer hele tiden i familier.
Derfor er det så viktig at voksne arbeider med sin egen reguleringsevne. Du kan ikke gi barnet ditt ro hvis du selv er i alarmberedskap.
I terapi
Vi utforsker hva som skjer i kroppen din når følelsene blir sterke. Hva trigger deg? Hvordan kan du gi deg selv og familien din bedre verktøy for å møte det vanskelige sammen, uten at noen må stenge av eller eksplodere?
.jpg)
